妊娠中の私が実際に行っている3つのダイエット方法をご紹介します

ダイエットは、妊娠時は避けたほうがいいことはよく知られていますが、健康を損なうほど体重が憎悪した場合は、ダイエットをせざるをえません。妊娠しているときは、カロリー摂取量や、運動量などを調節し、体重を適正に維持することが重要です。この頃は、産婦人科でも妊婦の体重を適性にコントロールするための指導に注力するところが増えています。よくある食事制限によるダイエットは妊娠中にはあまりおすすめできる方法ではありません。心身に負荷がかかるダイエットは、胎児の正常な発育の妨げにもなりますので、しないほうがいいでしょう。体にいい食事をとることや、体が必要としているカロリーを確保することを優先して、食べ過ぎを防ぐダイエットをします。1日に摂取する総カロリー量に配慮しつつ、栄養の偏りがないような食事にします。朝昼晩の食事が不規則にならないようにすることや、極端な好き嫌いはできるだけ避け、おやつや夜食は控え目にします。運動をするのは、安定期に入って、ある程度体を動かしても大丈夫になってからです。妊娠中はダイエットというよりも、生活習慣を改善して、規則正しい生活を心がけることが重要です。生活習慣を改善し、体が必要としている分だけの食事を過不足なく摂るようにすることで、体重は適正値に近づいていきます。ダイエットが必要だとしても、妊娠中にストレスのかかることはできませんので、まずは健康的な生活や食事を意識して生活してみてください。